طوال هذا الوقت ، حذرنا الأطباء من مخاطر تناول الكثير من اللحوم الحمراء. نحن قلقون من أن المحتوى العالي من الدهون المشبعة والكوليسترول يضر بقلبك. ومع ذلك ، فقد أخطأنا. لا يزال اللحم الأحمر مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكنه ليس فقط من الدهون. يشير بحث جديد إلى مادة موجودة في اللحوم الحمراء تدعى L-carnitine. هذا البحث الجديد يشير إلى أن إل- كارنيتين ، إما من اللحوم الحمراء أو تؤخذ في شكل ملحق ، يشكل خطرا على قلبك. قبل إجراء أحدث الأبحاث ، قمنا بالترويج لهذا الملحق في هذا المعرض. ادعى الباحثون أنه يمكن زيادة الطاقة ، وتسريع فقدان الوزن ، وتحسين الأداء الرياضي. بعض مشروبات الطاقة تضيف L-carnitine لهذا السبب. الآن ، أنا أقول DON T خذها! هنا كيف يعمل: بعد أن تستوعب L-carnitine ، تنتقل إلى أمعائك ، وتحول بكتيريا الأمعاء L-carnitine إلى مادة تسمى TMA ، والتي يتم معالجتها بواسطة الكبد. يقوم الكبد بتحويل TMA إلى مركب مرتبط بتراكم البلاك في الشرايين وأمراض القلب.
acetyl l-carnitine 500 mg side effectsوكان هذا التحول واضحا في أولئك الذين يأكلون اللحوم الحمراء بانتظام. من اللافت للنظر أن النباتيين والنباتيين ، حتى بعد استهلاك كمية كبيرة من الكارنيتين ، لم ينتجوا مستويات مهمة من TMA. قد يكون بسبب وجود أنواع مختلفة من البكتيريا. اللحوم الحمراء هي واحدة من أعلى مصادر L- كارنيتين ، في حوالي 56-162 ملغ لكل وجبة. يمكن أيضاً أن توجد L-carnitine في الأطعمة مثل لحم الخنزير والمأكولات البحرية والدجاج ، ولكن عند مستويات أقل بكثير ، بين 3 و 7 مجم لكل حصة. يحتوي الألبان ، مثل الآيس كريم والحليب والجبن ، على ما بين 3 إلى 8 ملغ لكل حصة. ومع ذلك ، فإن المصدر الرئيسي لـ L-carnitine لكثير من الناس هو المكملات الغذائية مع تناول بعض الأشخاص ما يصل إلى 500-1000 مجم في اليوم. كلما حصلت على كارنيتيني أكثر ، كلما زادت كمية TMA التي قد تصنعها ، والتي يمكن أن تتلف الأوعية الدموية بشكل أسرع. لأن أعظم مصدر لـ L- كارنيتين في غذائنا يأتي من اللحوم الحمراء ، أعتقد أنه يجب علينا تجنبها قدر الإمكان. أنا لا تأكل الكثير من اللحوم الحمراء بنفسي (أعتقد أن طعم الدجاج الهزيل أفضل على أي حال) ؛ ومع ذلك ، أعرف أن هذا ليس خيارًا للجميع. إذا كنت يجب أن تأكل اللحوم الحمراء ، حاولي تناول 4 أوقيات أو أقل في الأسبوع. لأولئك الحيوانات آكلة اللحوم الذين يحبون شرائح اللحم ، وهنا ثلاثة أشياء بسيطة يمكن للجميع القيام به لخلق بيئة صحية في أمعاءهم ، والتي يمكن أن تقلل من تأثير كارنيتيني: بناء بيئة قلوية في أمعائك عن طريق تناول الخضار الورقية أو استخدام الليمون / الليمون على السلطة وفي الماء. على الرغم من أنه يحتوي على حامض الستريك ، إلا أن المواد الغذائية الكلية لها قلوية. ) اختيار مصادر البروتين النباتية ، مثل بذور القنب أو الفاصوليا السوداء ، والتي تساعد على إزالة السموم بسبب محتوى الألياف عالية. وكما ذكرنا من قبل ، حول آكلو اللحوم العاديون كمية أكبر من الكارنيتيني إلى TMA مقارنة بالنباتيين أو النباتيين. هذا يشير إلى أن نوع البكتيريا في أمعائك يحدث فرقا.
0 Comments
يحب الجميع الحصول على بشرة خالية من العيوب ورائعة ولكن لونه يعتمد بشكل رئيسي على الصبغات المعروفة باسم الميلانين ، والتي تنتجها خلايا الجلد الصباغية.. لذلك ، كلما انتجت صبغة الميلانين ، كلما كان الجلد أكثر قتامة. بخلاف ذلك ، التعرض الطويل لأشعة الشمس ، والملوثات البيئية ، والاختلالات الهرمونية ، والجلد الجاف ، والمزيد من استخدام مستحضرات التجميل ، واتباع نظام غذائي غير صحي وأسلوب الحياة ، الخ. هي أيضًا بعض الأسباب القوية للتلوين الداكن للجلد. ومع ذلك ، فإن استخدام مستحضرات التجميل التي يتم تحميلها كيميائيًا ضارة وقد تتسبب في بعض الآثار الجانبية الخطيرة على المدى الطويل. جربي بعض مستحضرات تبييض البشرة الطبيعية مثل زيت جوز الهند التي تتوفر بسهولة في المنزل ولها العديد من الخصائص المدهشة التي تجعل لون بشرتك متفاوتًا. هل يعمل زيت جوز الهند لتبييض البشرة؟ نعم ، إنه يعمل بالتأكيد لتبييض البشرة. إلقاء نظرة على خصائصه للحصول على فكرة عن كيفية عمله. يرطب زيت جوز الهند البشرة ويخفف من لون البشرة المتفاوت عن طريق تقليل الندوب والظلام غير المرغوب فيها على البشرة.. يحتوي على أحماض دهنية أساسية متوسطة السلسلة مثل حمض اللوريك وحامض الكابريك وحمض الكابريليك الذي يعرض خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات التي تعزز الجهاز المناعي وتحارب البكتيريا والفطريات والميكروبات الأخرى التي تسبب الالتهابات الجلدية والتهيج. يحتوي على خاصية مضادة للالتهابات تعمل على تلطيف البشرة المتهيجة والمتضررة وتضفي عليه أسرع للحصول على لون بشرتي مشرقة ومشرقة أكثر من ذي قبل.. يساعد فيتامين E ومضادات الأكسدة في زيت جوز الهند خلايا البشرة على النضج وتصبح أكثر صحة مما يجعل خلايا الجلد تنفجر كما ينبغي ويساعد على توليد خلايا جلدية جديدة وصحية تحت الجلد.. يتغلغل في طبقات الجلد من الأنسجة ويزيل العدوى الجلدية الأساسية التي تساهم في تلف الجلد أو تباين لون البشرة مثل الصدفية والأكزيما والجلد الجاف والحكة وحروق الشمس وحب الشباب ولقمة الحشرات مع ندوب على الجلد حتى للبشرة. نغمة. الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند تساعد على قفل الرطوبة في الجلد وتغذي البشرة لجعلها ناعمة وناعمة. ببساطة قم باستبدال مرطباتك المستخدمة بانتظام بزيت جوز الهند وتمتلك تدليكًا منتظمًا بزيت جوز الهند لترطيب البشرة.
زيت جوز الهند تان ثقف نفسك صحياكيف يستخدم زيت جوز الهند لتبييض البشرة: يمكن استخدام زيت جوز الهند في العديد من الطرق لإضفاء اللمعان على بشرتك ، ولكن هنا نقدم لك أفضل 4 طرق زيت جوز الهند التي تستخدم على نطاق واسع لتطهير لون البشرة المتفاوت. طريقة 1: (زيت جوز الهند) يمكن أن يعمل زيت جوز الهند العضوي وحده بشكل جيد في توفير أفضل النتائج لإضاءة بشرتك. الخطوات الواجب اتباعها خذ ما يكفي من زيت جوز الهند العضوي المضغوط في يديك. ضع هذا على مناطق البشرة غير المستوية النظيفة في الليل قبل الذهاب للنوم. دلكيه برفق لبضع دقائق حتى يمتص الجلد الزيت. اتركه ليلاً وقم بشطفه في الصباح بماء فاتر. كرر العملية نفسها يوميًا حتى يصبح لون البشرة فاتحًا. ملاحظة: أو قم بإضافة القليل من زيت جوز الهند في ماء الاستحمام الخاص بك أثناء الاستحمام للاستمتاع بتجميل البشرة وإفرازها وتأثيرها المهدئ على بشرتك.. الطريقة 2: (زيت جوز الهند مع الليمون) إن خلط بضع قطرات من عصير الليمون الطازج مع زيت جوز الهند سيجعل الزيت أكثر فاعلية لتفتيح البقع الداكنة. هذا غسول تبييض البشرة فعال جدا لتفتيح البشرة ، خاصة بالنسبة لتفتيح الوجه وتفتيح الفخذ الداكن. الخطوات الواجب اتباعها إضافة بضع قطرات من عصير الليمون المستخرج حديثا في 2 ملاعق طعام من زيت جوز الهند. قم بتحريك المزيج جيداً واستخدم هذا المزيج على الوجه النظيف بمساعدة كرة القطن في الليل قبل وقت النوم. اتركه لمدة 15 دقيقة 20 وشطفه بالماء الفاتر. استمر في استخدام زيت الليمون وزيت جوز الهند بانتظام لتفتيح البشرة.زيت جوز الهند تان ثقف نفسك زينملحوظة: أو قم بخلط كميات متساوية من عصير الليمون (يعمل كحقنة طبيعية) وزيت جوز الهند مع 1 ملعقة صغيرة من الطحين لصنع معجون. ضعيه كقناع على البشرة الداكنة وغير المستوية. بدلا من ذلك ، اخلط ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ، ملعقتين صغيرتين من العسل الخام ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ضع هذا المزيج كمعطف سميك على البشرة النظيفة حيث يكون لون بشرتك غير متساوي. اغسل المناطق المطبقة بهدوء بعد 10 15 دقيقة. الطريقة الثالثة: (زيت جوز الهند مع الكركم) يحتوي الكركم على مركب ممتاز يسمى الكركمين ، والذي ينظم إنتاج الميلانين ، وبالتالي يوفر لك بشرة لون بشرتك.. يرطب زيت جوز الهند البشرة الجافة والتالفة. هذا المزيج يخترق عمق طبقات الجلد ويخفف لون البشرة من الداخل. الخطوات الواجب اتباعها أضف 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ، ملعقة صغيرة من العسل الخام ، ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في ملعقتين من مسحوق الدقيق.. انتظر لمدة 20 25 دقيقة وقم بمسحها بقطعة قماش مبللة دافئة متبوعة بالماء البارد لإغلاق مسام الجلد. تطبق بانتظام حزم وجه زيت جوز الهند الكركم للتخلص من البشرة اللونية الملتهبة. ملحوظة: أو امزج 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم بكمية كافية من زيت جوز الهند لصنع معجون ناعم وتطبيق هذا المعجون على مناطق البشرة غير المستوية والسوداء..زيت جوز الهند تان ثقف نفسك صحيااتركه لبضع دقائق ليلاً ثم اغسله بماء فاتر. أيضا ، إضافة 1/2 الموز ناضج المهروسة وقليل من الكركم في 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. يُقلب المزيج جيداً ويوضع هذا على الوجه النظيف كقناع للوجه. شطفها بالماء البارد بعد انتظار 15 20 دقيقة. الطريقة الرابعة: (زيت جوز الهند مع صودا الخبز) تعمل صودا الخبز على تقشير البشرة لإزالة التلف الخلوي كما تمنع تراكم المسام. زيت جوز الهند يمنع التهيج الناتج عن التقشير. يعالج عصير الليمون بمحتوى حمض السيتريك تصبغه غير المنتظم ، والخطوط الدقيقة ، والمسام المتضخمة. لذلك ، هذه المجموعة فعالة جدا في تخفيف لون البشرة غير المتساوية والظلام. الخطوات الواجب اتباعها يُضاف ملعقة واحدة من صودا الخبز ونصف ملعقة من عصير الليمون المستخرج حديثًا و 2 4 قطرات من زيت شجرة الشاي و 1/8 ملعقة طعام من زيت جوز الهند العضوي في وعاء. يُحرّك المزيج جيداً لعمل معجون ناعم ويوضع هذا العجينة على مناطق البشرة ذات اللون الملون. اتركه لمدة 3 4 دقائق ثم ابدأ في تنظيف المناطق المطابقة للمعجون باستخدام أصابعك النظيفة.زيت جوز الهند تان ثقف نفسك زينقم بنفس العملية لمرة واحدة أو مرتين في الأسبوع حتى تحقق لونًا أكثر بياضًا. ملاحظة: تذكر دائمًا وضع واقٍ من الشمس قبل الخروج في الشمس. أفضل وقت لتطبيق زيت جوز الهند لتفتيح البشرة: يُنصَح لك بالبقاء في المنزل إذا قمت بتطبيق زيت جوز الهند على البقع الداكنة السبب في أنه يحول الجلد إلى أسود أو داكن. والسبب هو أنه عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية الضارة ، فإن التركيبة المقيمة في الزيت مع الميلانين ستعطّل لون البشرة.. أو قد يكون بسبب الغبار أو الأوساخ التي ينجذب إليها الزيت في الجلد. لذلك ، يفضل استخدام زيت جوز الهند في الليل للحصول على المزيد من فوائد تبييض البشرة. استخدم واقٍ من الشمس أثناء خروجك من الشمس وزيت جوز الهند في الليل ككريم ليلي مثالي للحصول على لون البشرة الباهت. النصائح والاحتياطات: استخدام زيت جوز الهند الطازج غير المكرر ، العضوي البارد ، بدلاً من زيت جوز الهند المكرر للتخلص من العديد من مشاكل الصحة والبشرة بما في ذلك تبييض البشرة. تشمل زيت جوز الهند في نظامك الغذائي اليومي لتغذية بشرتك من الداخل. يمكنك ببساطة استخدام ملعقة واحدة من زيت جوز الهند العضوي يوميًا عن طريق الفم أو مزجها في القهوة أو الشاي أو العصير. حتى ماء جوز الهند وحليب جوز الهند سيساعدان على تفتيح لون بشرتك. على الرغم من أن زيت جوز الهند يناسب الجميع ، إلا أنه من الأفضل التحقق مرة واحدة عن طريق إجراء اختبار التصحيح على الجلد لمعرفة ما إذا كان حساسية أم لا بالنسبة لك ثم استمر في استخدامها بانتظام. هل سبق لك استخدام زيت جوز الهند لتبييض بشرتك؟ إذا لم يكن كذلك ، فقد حان الوقت للبدء في استخدامه لتحقيق بشرة بياضا طبيعية. هل تعرف أي طرق أو استفسارات أخرى لجوز الهند لتبييض البشرة؟ ثم شاركها معنا.
تكبير الشفاه هو إجراء تجميلي يمكن أن يمنحك شفاه أكثر شفافية وشفافة. في هذه الأيام ، حشو الجلد عن طريق الحقن هو الطريقة الأكثر شيوعا لتكبير الشفاه. هناك العديد من أنواع الحشوات الجلدية التي يمكن حقنها في شفتيك وحول فمك. لكن أكثر الحشوات شيوعًا اليوم هي المنتجات التي تحتوي على مواد مشابهة لحمض الهيالورونيك. حمض الهيالورونيك هو مادة طبيعية موجودة في الجسم. هذه الأنواع من الحشوات الجلدية تسمى أحيانا "حشوات حمض الهيالورونيك. "الكولاجين ، الذي كان في يوم من الأيام أكثر حشوات الجلد شيوعًا ، يُستخدم اليوم بشكل أقل. تعتبر الخيارات الجديدة أكثر أمانًا وتدوم التأثيرات لفترة أطول. حقن الدهون والغرسات هي وسائل أخرى لتخفيف الشفتين. لكنهم لا يستخدمون الكثير اليوم لأن النتائج تختلف وهناك خطر أكبر من الآثار الجانبية.
كم سعر الكولاجين السائل في الاردن دخوليمكن لحشوات حمض الهيالورونيك تحسين مظهر شفاهك بإضافة: عادة ما تستمر التأثيرات لمدة ستة أشهر. بعد ذلك هناك حاجة إلى المزيد من الحقن للحفاظ على حجم شفتيك. هناك العديد من حشوات حمض الهيالورونيك في السوق. ومن بين هذه المنتجات: Restylane، Restylane-L، Restylane Silk Juvederm Ultra، Juvederm Ultra Plus Belotero Balance HylaForm Elevess Prevelle Silk Captique يتم حقن جميع هذه المنتجات بنفس الطريقة وتعطيك نتائج مماثلة. وبعضها يحتوي على يدوكائين ، وهو مخدر موضعي. بمجرد حقنها ، يدعم الهلام الموجود في الحشو أشكال الشفتين ويكوّنها. فوائد استخدام الحشو حمض الهيالورونيك ما يلي: السيطرة على حجم الشفاه. يمكن التحكم في كمية المادة المحقونة ، لذلك فإن الطبيب يتحكم بشكل أفضل في مقدار حجم الشفاه. يمكن إعطاء الحقن بشكل تدريجي خلال مواعيد مختلفة حتى يتم تحقيق النتائج المرجوة. يمكن حل أي كتل والمطبات التي تم إنشاؤها بواسطة حركة الشفاه بسهولة. قد يكون هناك أقل كدمات وتورم مقارنة مع غيرها من الحشو عن طريق الجلد. النتائج طويلة الأمد ، ولكنها ليست دائمة. لأن حشوات حمض الهيالورونيك مصنوعة من مواد مشابهة لتلك الموجودة في الجسم ، فمن غير المحتمل أن تسبب تفاعلات تحسسية.كم سعر الكولاجين السائل في الاردن كاملولكن إذا كان لديك حساسية من ليدوكائين ، أخبر طبيبك قبل أن يعالج. يمكن تنفيذ تقنيات تكبير الشفة القابلة للحقن بسرعة في مكتب الطبيب مع القليل من التوقف أو التوقف عن العمل. حقن الدهون هو الاستثناء ، لأن الإجراء يتطلب مساحة صغيرة من شفط الدهون لإزالة الدهون من جزء آخر من الجسم قبل إجراء الحقن.. قبل الحقن ، يمكن تطبيق عامل مخدر موضعي أو محلي لتخفيف الألم. في بعض الأحيان ، يمكن إعطاء حقن كتلة الأعصاب قبل العلاج لتخدير الشفتين تمامًا. هذا يشبه الحقن المخدرة التي تحصل عليها في طبيب الأسنان لتخدير فمك. بعد وضع العلامات بعناية على المناطق المراد حقنها ، يتم استخدام إبر رفيعة جدًا لحقن المادة في شفتيك. بعد الحقن ، يمكن إعطاء الجليد لتخفيف الشعور بالراحة والتحكم في التورم. ولكن لا ينبغي أن يوضع ضغط قوي على منطقة المعالجة. من الأفضل تجنب أحمر الشفاه أو منتجات الشفاه الأخرى مباشرة بعد العملية. يجب أن تكون قادرًا على ملاحظة الفرق فورًا.كم سعر الكولاجين السائل في الاردن زينبعد أن تلتئم ، يجب أن تشعر شفتيك بشعور طبيعي. الآثار الجانبية للحشوات حمض الهيالورونيك هي مؤقتة ويجب أن تستمر فقط بضعة أيام. قد تشمل ما يلي: نزيف من مواقع الحقن تورم وكدمات الاحمرار والحنان في موقع الحقن إعادة تنشيط القروح الباردة أو بثور الحمى (الهربس البسيط) من الشفتين أو المنطقة المحيطة بالشفتين قد تتضمن الآثار الجانبية أو الأخطار الأكثر خطورة: التورم أو الكدمات لفترة طويلة تمتد من أسبوع إلى 10 أيام. عدم تناسق الشفاه (أجزاء من أحجام الشفتين مختلفة الأحجام). وجود كتل وعدم انتظام في الشفتين Infection Injection في وعاء دموي ، مما يسبب فقدان الأنسجة تقرح أو تندب أو تقوية الشفة. أو التورم أو الحكة حول الشفاه اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من انتفاخ شديد أو اكتشفت حمى. تختلف تكلفة زيادة الشفة تبعا لما يلي: • نوع الإجراء الذي يتم إجراؤه • تجربة الطبيب • المكان الذي تعيش فيه • يتم تسعير الحشو عادة بكل حقنة يتم حقنها.. معظم الناس لا يحتاجون إلى أكثر من واحد إلى اثنين من الحقن. تتراوح التكاليف الإجمالية بين 500 و 2000 دولار. معظم خطط التأمين الصحي فازت بتغطية الجراحة التجميلية أو المضاعفات المرتبطة بالجراحة التجميلية. قبل الخضوع لهذا الإجراء ، تأكد من فهمك لجميع التهم واستفسر عما إذا كان طبيبك يقدم خطة سداد. للإجابة على هذا السؤال ، يجب عليك أولا أن تسأل نفسك لماذا تريد تعديل شفتيك. لا يجب عليك الخضوع لهذا الإجراء إلا إذا كنت تريد تعديل مظهرك. إذا كنت تفكر في تكبير الشفاه لجعل شخص آخر سعيدًا أو محاولة ملائمة صورة مثالية ، فقد تحتاج إلى التفكير مرتين. أيضا ، من المهم أن يكون لديك توقعات واقعية حول النتيجة.كم سعر الكولاجين السائل في الاردن جاهزقد تجعل الشفاه المحسنة شفاهك أكثر سمنة وأكثر اكتمالاً ، ولكنك ستظل أنت عند الخروج من مكتب الطبيب.. يمكن لطبيبك أن يناقش معك إيجابيات وسلبيات خيارات زيادة الشفة ويساعدك على تحديد التقنية أو المنتج الأفضل لك. قبل الخضوع لتكبير الشفاه يجب أن تكون في صحة جيدة وغير مدخن. قد لا تكون مرشحًا لتكبير الشفاه إذا كان لديك: إذا كنت قد عانيت من قرحة بالبرودة في أي وقت مضى ، فيجب عليك إخبار طبيبك قبل الخضوع لهذا الإجراء.. إذا كان لديك أي حساسية معروفة أو حساسية ليدوكائين ، أخبر طبيبك قبل الخضوع لهذا الإجراء. أيضا ، أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها ، بما في ذلك الأدوية التي تستلزم وصفة طبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات العشبية. هناك العديد من المتخصصين الذين يمكنهم إجراء تكبير الشفاه ، بما في ذلك: الجراحون التجميليون أطباء الجلد أطباء التجميل وجراحي الوجه والأكثر أهمية هو العثور على طبيب مؤهل وذوي خبرة في إعطاء الحقن والذي تثق به. يشكل تكبير الشفاه مخاطر حقيقية ، خاصة إذا كان الشخص الذي يعطي الحقن غير متمرس. عند اتخاذ قرار بشأن أي طبيب يستخدم ، اسأل عن تدريب وتعليم الطبيب. كم عدد الحقن التي حصل عليها؟ هل هو عضو مجلس إدارة معتمد أو عضو في الجمعية الطبية التخصصية؟ أيضا ، أطلب رؤية الصور قبل وبعد من المرضى الذين عالجهم الطبيب. هل أنت سعيد بالنتائج؟ إذا كنت غير متأكد ، فكر في الحصول على رأي ثانٍ. المصادر: الجمعية الأمريكية لجراحة التجميل الجمالية: "تكبير الشفاه. "الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل والجمعية الأمريكية لجراحة التجميل الجمالية:" الحشو عن طريق الحقن.كم سعر الكولاجين السائل في الاردن طقس"Image Premier Cosmetic and Laser Surgery:" Procedures: Face "and" Facial Fillers and Injectables. "The Cleveland Clinic:" Treatment and Procedures: Lip Augmentation. "الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل:" Felders Dermal: حمض هيالورونيك. "ألان جولد ، دكتوراه في الطب ، جراح تجميل معتمد من مجلس الإدارة ، الرقبة العظمى ، ن. . عضو ، الجمعية الأمريكية للبلاستيك. الرئيس السابق ، الجمعية الأمريكية لجراحة التجميل.
الصحة الجنسية كارنيتيني مقابل إدارة الاندروجين في علاج العجز الجنسي ، والمزاج المكتئب ، والتعب المرتبطة الشيخوخة الذكور. لمقارنة التستوستيرون undecanoate مقابل propionyl-l carnitine plus acetyl-l-carnitine and placebo in the treatment of male ageing symptoms. تم اختيارهم بصورة عشوائية ما مجموعه من 120 مريضا في ثلاث مجموعات. أعطيت المجموعة 1 التستوستيرون undecanoate 160 ملغ / يوم ، أعطيت المجموعة الثانية بروبيونيل- L- كارنيتيني 2 غرام / يوم بالإضافة إلى acetyl-L-carnitine 2 غ / يوم لمدة 6 أشهر. المتغيرات المقدرة كانت مستضد مجموع البروستات النوعية ، حجم البروستات ، سرعة الذروة الانبساطية ، سرعة الانبساط الطرفية ، مؤشر مقاوم لشرايين القضيب الكهفي ، انتفاخ القضيب الليلي ، التستوستيرون الكلي والمجاني ، البرولاكتين ، هرمون اللوتين ، الرقم الدولي لدرجة الانتصاب ، الاكتئاب مقياس Melancholia درجة ، درجة مقياس التعب ، وحدوث آثار جانبية. تحسّن التستوستيرون والكارنيتين بشكل ملحوظ من ذروة سرعة الانقباض ، وسرعة الانبساط الطرفية ، ومؤشر مقاوم ، ونزف القضيب الليلي ، والفهرس الدولي لنتيجة الدالة الانتصاب ، ودرجة الاكتئاب بالميلانشولا ، ودرجة مقياس التعب. أثبتت الأسيتيل كارنيتيني و priopionyl-lcarnitine بشكل ملحوظ أكثر نشاطا من هرمون التستوستيرون في تحسين نفاذية القضيب الليلي والفهرس الدولي لدرجة دالة Erectile.
زاد التستوستيرون بشكل كبير حجم البروستات ومستويات التستوستيرون الحرة والكلية وانخفض بشكل كبير هرمون مصل الدم ؛ الكارنيتين لم يفعل ذلك. لا يوجد دواء معدل بشكل كبير مستضد البروستات أو البرولاكتين.
المعدل اليومي الموصى به لحمض الفوليك لجميع النساء في عمر الإنجاب هو 400 ميكروغرام على الأقل (ميكروغرام) ، أو صفر. أخذ حمض الفوليك لمدة شهر واحد على الأقل قبل الحمل يقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة ، بنسبة تصل إلى 70 في المئة ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. خلال فترة الحمل ، تقفز الجرعة الموصى بها إلى 600 إلى 800 ميكروغرام ، أو 0.
إذا كان لديك تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي ، فمن المحتمل أن تحصل على 4000 ميكروغرام (4 ملغ) من حمض الفوليك يومياً.. تحدث إلى طبيبك عن الكمية التي تحتاجها قبل وبعد الحمل. يمكنك شراء مكملات حمض الفوليك في الصيدلية أو يمكنك فقط تناول الفيتامينات المتعددة أو ما قبل الولادة. إذا كنت تأخذ الفيتامينات المتعددة ، فتأكد من أنها لا تحتوي على أكثر من البدل اليومي الموصى به من 770 ميكروغرام RAE (2،565 وحدة دولية) من فيتامين (أ) ما لم تكن كلها في شكل بيتا كاروتين. (الحصول على الكثير من نوع معين من فيتامين (أ) يمكن أن يسبب تشوهات خلقية. ) إذا لم تكن متأكدًا مما يجب أن تتخذه ، فاطلب من مقدم الرعاية الصحية أن يوصي بملحق إضافي لك. حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وبالتالي فإن جسمك يطرد الفائض إذا كنت تستهلك الكثير. لكن بالنسبة لبعض النساء ، فإن الحصول على كمية كبيرة من الفولات قد يخفي نقصًا في فيتامين ب 12 ، وهو ما يمثل مشكلة في بعض الأحيان بالنسبة للنباتيين.. اسأل طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كنت تعتقد أنك في خطر. تأكد من أخذ اختبار حمض الفوليك الخاص بك لمعرفة المزيد عن هذه المغذيات الأساسية.
مرتبك من قبل جميع ذهابا وإيابا في وسائل الإعلام عن فيتامين (د)؟ لا تكون. هناك بالفعل طريقة سهلة ومباشرة يمكن لمعظم كبار السن اتخاذها. في هذا المنشور ، سأشرح ما أوصي به لمعظم مرضاي الأكبر سنا ، ولماذا. سأقوم أيضًا بمعالجة الأسئلة الشائعة التالية: أي نوع من فيتامين د يجب أن أتناوله؟ هل أحتاج إلى فحص مستوى دم فيتاميني D؟ ما الذي ينبغي أن يكون فيه مستوى فيتامين "د"؟ هل سيمنع فيتامين (د) السقوط أو الكسور؟ هل سيمنع فيتامين (د) الخرف والسرطان و / أو الوفاة المبكرة؟ أنا خارج كثير. هل أحتاج إلى مكمل فيتامين د؟ سمعت أن مستوى أعلى من فيتامين (د) أفضل لك. كم هو أكثر من اللازم؟ بالمناسبة ، أنا أقوم بتحديث هذا المقال جزئيا لأنني شعرت بخيبة أمل من مقالة نيويورك تايمز الأخيرة لماذا الكثير من الناس يفتشون فيتامين د؟ من بين أشياء أخرى ، كان يجب أن يكون لهذه المقالة عنوان رئيسي مختلف. المشكلة الرئيسية التي تصفها المقالة هي أن هناك العديد من الأشخاص الذين يتم اختبارهم للفيتامين D. لا يجعل المقال الحالة أنّ كثير من الناس يتناولون [فيتمين د] ملاحق. في الواقع ، تبقى مكملات فيتامين (د) موصى بها من قبل الخبراء. وكما سأوضح أدناه ، هناك أسباب وجيهة للاعتقاد بأن مكملات فيتامين (د) مفيدة بشكل خاص لكبار السن. الآن ، أنا أتفق مع المقال في أن العديد من الناس يبدو لديهم توقعات غير واقعية حول ما يمكن أن يفعله فيتامين (د) بالنسبة لهم. أعلم أيضا أن بعض الناس يأخذون بالتأكيد المزيد من فيتامين (د) من المرجح أن يستفيد من صحتهم. في بعض الأحيان هذا لأنهم يعتقدون أنه سيحسن صحتهم. في حالات أخرى ، يبدو أن الأطباء لم يلتقوا أبداً لتخفيض جرعة أعلى يجب استخدامها فقط لفترة زمنية محدودة.. وفي كلتا الحالتين ، يتعلق الأمر بتناول جرعات عالية من فيتامين (د) مرتبطة بالمشاكل الصحية.
فيتامين د جرعة الوقائية بها غيومومع ذلك ، إذا كنت شخصًا بالغًا في السن ، فمن المحتمل أن تكون قد ظهرت بفيتامين (د). ولكن ، يجب أن يكون جرعة معقولة ، وربما لا تحتاج إلى اختبارات الدم ، ويجب أن لا تتوقع أن تعمل المعجزات. تابع القراءة لمعرفة مقدار الفيتامين د ، لماذا أوصي بتناول هذا الفيتامين ، بالإضافة إلى إجابات لتلك الأسئلة الشائعة. الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين (د) في الكبار بالنسبة لمعظم كبار السن ، فإنني أوصي ملحق من فيتامين D 1000 وحدة دولية / يوم. أفعل هذا بسبب: بالنسبة إلى كبار السن الذين يواجهون خطرًا متزايدًا للسقوط ، توصي فرقة العمل الوقائية الأمريكية بتزويد فيتامين د للمساعدة في منع السقوط. توصي الجمعية الأمريكية لأمراض الشيخوخة (AGS) بأن يطلب الأطباء من كبار السن تناول فيتامين D 1000 IU / day ، للمساعدة في منع الكسور. أفعل هذا أيضًا بسبب: كثير من كبار السن لديهم عوامل خطر لنقص فيتامين (د). وتشمل هذه وجود هشاشة العظام وإنفاق وقت محدود في الهواء الطلق. يصبح الجلد أقل قدرة على تخليق فيتامين د مع تقدم الناس في السن. في الغالبية العظمى من كبار السن ، فإن تناول فيتامين D 1000 IU كمكمل غذائي كل يوم له خطر ضئيل للغاية. تشير الأبحاث إلى أن تناول الفيتامين D 1000 IU / day سيحول دون انخفاض مستويات فيتامين D لدى معظم كبار السن. وقدمت أفرقة خبراء أخرى توجيهات مماثلة من فيتامين دال.فيتامين د جرعة الوقائية بها الموصىعلى سبيل المثال ، نشر معهد الطب في عام 2010 تقريرًا مع "البدلات اليومية الموصى بها" بحسب العمر للفيتامين "د" لدى الأشخاص الأصحاء. للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1-70 ، أوصوا 600 وحدة دولية / يوم. للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا ، أوصوا بـ 800 وحدة دولية في اليوم. تشير الأبحاث إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) شائعة في كبار السن الذين لا يتناولون المكملات الغذائية ، لكنهم غير شائعين في أولئك الذين يتناولون فيتامين د التكميلي.. أعتقد أن 800 وحدة دولية / يوم أو 1000 وحدة دولية / يوم على ما يرام ، لكنني عادةً أخبر الأشخاص 1000 وحدة دولية / يوم ، حيث أنه رقم مستدير لطيف يوصى به AGS. أدعو هذا جرعة الشيخوخة صحية من فيتامين (د) يوميا. بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون بالفعل مكملات الفيتامينات المتعددة أو الكالسيوم ، يجب عليهم التحقق لمعرفة مقدار الفيتامين D المضمن بالفعل ، لأنهم قد يحصلون بالفعل على 1000 وحدة دولية من تلك المكملات. أسئلة وأجوبة حول فيتامين د أي نوع من فيتامين د يجب أن أتناوله؟ تحتوي معظم المكملات الغذائية على فيتامين D3 ، المعروف أيضًا باسم كوليكالسيفيرول. تشير الدراسات إلى أن هذا يزيد من مستويات الدم أفضل بقليل من فيتامين D2 (ergocalciferol). كل من هذه الإصدارات من فيتامين د تتطلب معالجة الكبد والكليتين. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى إلى الحصول على نوع خاص من المكملات الغذائية من أطبائهم.فيتامين د جرعة الوقائية بها كثيراعلى الرغم من أن المكملات الغذائية من فيتامين د عادة ما تؤخذ يوميا ، فإنها تأتي أيضا في جرعات أعلى ، والتي يمكن وصفها لجرعة أسبوعية أو حتى شهرية. (هذه متاحة بدون وصفة طبية ، ولكن أعتقد أنه من الأفضل أخذها تحت إشراف طبي. ) هل أحتاج إلى فحص مستوى دم فيتاميني D؟ على الاغلب لا. يقول بيان إجماع AGS أن اختبار مستويات فيتامين (د) يجب أن يكون غير ضروري في معظم كبار السن ، ما لم يكن هناك بعض الأعراض أو المرض المحدد. الفكرة هي أنه إذا كان الناس يتناولون مكملات يومية من فيتامين د على النحو الموصى به أعلاه ، فمن المستبعد أن يكون لديهم مستوى فيتامين د منخفض جدًا أو مرتفع جدًا. من ناحية أخرى ، إذا تم تشخيص إصابتك بنقص خطير في فيتامين D ، فمن المرجح أن يوصي الطبيب بجرعة أعلى من مكملات فيتامين د.. في هذه الحالة ، يوصي معظم الخبراء بتكرار فحص دم فيتامين د بعد 3-4 أشهر من العلاج. بالنسبة لمعظم الناس ، سيكون الاختبار لمستوى 25 (OH) D. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة إلى نوع مختلف من الاختبار. أنا في نهاية المطاف فحص مستويات فيتامين (د) في بعض الأحيان في ممارستي ، لأن العديد من مرضاي لديهم هشاشة العظام الحادة ، أو في بعض الأحيان مستوى الكالسيوم في الدم غير طبيعي. أجد أنه عندما أتحقق من فيتامين (د) في مريض أكبر سناً لا يأخذ مكملاً ، فإنهم في الواقع لديهم مستوى منخفض. ربما هناك بعض كبار السن من المزارعين الذين يحصلون على ما يكفي من الشمس للحفاظ على مستوى جيد دون أخذ ملحق. ولكن يبدو أنه من الشائع إلى حد كبير بالنسبة لكبار السن الذين لا يأخذون مكملات غذائية للحصول على مستويات منخفضة. ومع ذلك ، أتفق مع أولئك الذين يقولون إن اختبار فيتامين (د) غالباً ما يكون مفرط الاستخدام. ولكن من بين جميع الاختبارات والخدمات للإفراط في الاستخدام ، فإن هذا الشخص يبدو لي قاصرا إلى حد ما.فيتامين د جرعة الوقائية بها بهاقإذا كنت قلقًا بشأن الإفراط في الاختبار أو الإفراط في العلاج ، فمن المفيد جدًا تجنب الفحوصات والإجراءات والأدوية غير الضرورية.. ما الذي ينبغي أن يكون فيه مستوى فيتامين "د"؟ لقد كان هذا السؤال ساخنا ومثيرة للجدل. يعتقد معهد الطب أن مستوى الدم من 20-40 نانوغرام / مل يجب أن يكون مناسبًا. توصي جمعية الغدد الصماء وجمعية أمراض الشيخوخة الأمريكية وبعض مجموعات الخبراء الأخرى بمستوى لا يقل عن 30 نانوغرام / مل. وكما أشرنا أعلاه ، فإن خط الحزب الذي أعتبره معقولاً هو أن معظم الناس لا يحتاجون إلى فحص مستوى فيتامين D لديهم. في غياب بعض المشاكل الصحية ، من المستبعد أن يكون انخفاض مستوى فيتامين (د) في شخص يأخذ مكملات يومية. هل سيمنع فيتامين (د) السقوط أو الكسور؟ سؤال جيد. وقد اقترحت بعض الدراسات أن فيتامين (د) يقلل من فرصة هذه الأحداث الصحية الخطيرة ، ولكن هذه النتائج قد شككت في دراسات لاحقة. بلدي اتخاذ الحالي هو أن فيتامين (د) قد يساعد قليلا ، وخاصة بالنسبة لكبار السن معينة. وبما أن لديه فرصة ضارة منخفضة وربما يساعد بعض الناس إلى حد ما ، أوصي به. ومع ذلك ، عادة ما أقول للناس ليس لديهم توقعات مفرطة في التفاؤل من آثار فيتامين د. في معظم كبار السن ، تحدث مشكلات مثل الألم والإرهاق و / أو السقوط لأسباب متعددة كامنة ، لذلك لا يتوفر في كثير من الأحيان إصلاح سهل. هل سيمنع فيتامين (د) الخرف والسرطان و / أو الوفاة المبكرة؟ وقد حددت عدة دراسات وجود ارتباط بين نقص فيتامين (د) والتشخيص مثل مرض الزهايمر والسرطان.فيتامين د جرعة الوقائية بها بهاقوبعبارة أخرى ، يميل الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات إلى انخفاض مستويات الدم من فيتامين د. لكن العلاقة ليست هي نفسها المسببة ، لذلك لم يعرف بعد ما إذا كان نقص فيتامين (د) يسبب هذه الأمراض. كما لم يعرف بعد ما إذا كان تناول مكملات فيتامين (د) سيقلل من فرصة الإصابة بهذه الأمراض. حتى الآن ، كانت معظم الدراسات العشوائية لفيتامين (د) لتحسين النتائج الصحية سلبية. (بمعنى أن المجموعة التي تتلقى مكملات فيتامين (د) لم تظهر بشكل أفضل. ) على الرغم من أنه من الممكن أن تكون مستويات فيتامين (د) منخفضة عاملاً في تطوير بعض الأمراض ، فمن المحتمل أن يكون لها تأثير بسيط. بعد كل شيء ، ويبدو أن مرض الزهايمر ، عموما ، هو نتيجة للكثير من العوامل الوراثية ، وعلم الوراثة ، والتوتر ، والوظيفة المناعية ، والتغذية ، والالتهابات ، والسموم التي تتفاعل مع الوقت. في عام 2010 ، خلص معهد الطب: وجدت هذه المراجعة الدقيقة أن المعلومات حول الفوائد الصحية لتكميل فيتامين D خارج فوائد صحة العظام التي غالباً ما يتم الإبلاغ عنها في وسائل الإعلام كانت من الدراسات التي قدمت في كثير من الأحيان نتائج مختلطة وغير حاسمة ولا يمكن اعتبارها موثوقة. استنتجت مراجعة كوكرين لعام 2014 لمكملات فيتامين (د) للوقاية من الوفيات أن فيتامين د 3 بدا أنه يخفض معدل الوفيات بين كبار السن الذين يعيشون بشكل مستقل أو في الرعاية المؤسسية. نصيحتى: على الرغم من أن الأبحاث الجارية بشأن فيتامين (د) مثيرة للاهتمام ، فمن غير المرجح أن تُحدث تغييرات عملية على نهجي الحالي. يجب أن تمنع الجرعة اليومية من فيتامين D 1000 IU / day من نقص فيتامين D يجب أن تمنع جرعة يومية من فيتامين D 1000 IU مستويات منخفضة جدًا من فيتامين D ، ويجب أن تكون كافية لمساعدة معظم كبار السن المتقدمين في السن للحصول على الفائدة مهما كانت من فيتامين D. علاوة على ذلك ، من المستبعد أن يسبب فيتامين D 1000 IU / day ضررًا لمعظم كبار السن. على مدى السنوات العشر الماضية ، لم يشر أي بحث سمعته عن أنني بحاجة لتغيير هذا النهج. خلاصة القول هي: تجنب انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يكون مفيدًا للصحة ، ولكن لا يوجد دليل قوي يشير إلى أن ارتفاع مستويات فيتامين د مفيد بشكل خاص للصحة.فيتامين د جرعة الوقائية بها بهاقهل أحتاج إلى مكمل فيتامين د؟ من الصعب أن نقول دون التحقق من المستويات الخاصة بك. بشكل عام ، أوصي الناس بتناول مكملات فيتامين د يوميًا بغض النظر عن الوقت الذي يقضونه في الخارج. بادئ ذي بدء ، من الجيد عادة ارتداء واقية من الشمس إذا كنت ستتعرض للأشعة فوق البنفسجية ، لأن سرطان الجلد شائع جدا! أيضا ، لبشرتك لتجميع فيتامين د ، تحتاج إلى التعرض لأشعة UVB. يتناثر هذا النوع من الإشعاع الشمسي في الغلاف الجوي ، لذلك سيتأثر التعرض للموسم وخط العرض والوقت من اليوم. (ربما لن تحصل على الكثير من الأشعة فوق البنفسجية لتخليق فيتامين دي إذا كنت في الصباح الباكر أو بعد الظهر. ) علاوة على ذلك ، حتى إذا كنت تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال أشعة الشمس أو النظام الغذائي ، فمن المستبعد أن يزيد تناول 1000 وحدة دولية من مستويات فيتامين د إلى نطاق إشكالي.. من وجهة نظري ، فإن الناس من جميع الأعمار لديهم عادة ما يمكنهم القيام به لصحتهم وحياتهم. هل هو حقا استخدام جيد لوقتك الثمين لقضاء الوقت في معرفة فيتامين (د) قد تحصل من خلال أشعة الشمس و / أو طعامك؟ أقول أنه من الأفضل بالنسبة لك أن تأخذ أي مكملات فيتامين (د) يوصى بها لعمرك (أو من قبل طبيبك) ، وركز طاقاتك على الحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية ، وتنفيذ العادات الصحية الأخرى ، ورعاية أولئك الذين يحتاجون إليك ، وإدارة أي الظروف المزمنة لديك. سمعت أن مستوى أعلى من فيتامين (د) أفضل لك. كم هو أكثر من اللازم؟ مرة أخرى ، هذا يعتمد على من تسأل. تقول جمعية أمراض الشيخوخة الأمريكية لمعظم الناس ، أن مجموع فيتامين د (من المكملات الغذائية والمواد الغذائية) يجب أن لا يتجاوز 4000 وحدة دولية في اليوم.فيتامين د جرعة الوقائية بها غيوملا يزال البحث عن مخاطر تناول فيتامين "د" أكثر من اللازم. زادت دراسة مكملات فيتامين (د) عالية جدا (500،000 وحدة دولية مرة في السنة) السقوط والكسور في كبار السن ، لذلك من الواضح أنه من الممكن أن يكون هناك الكثير من شيء جيد. فيتامين (د) يعزز أيضا امتصاص الكالسيوم ، ومستويات عالية من فيتامين (د) يمكن أن يسبب مستويات عالية من الكالسيوم في الدم. لقد واجهت شخصيا أيضا عدد قليل من المرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم ، والذين كانوا يتناولون جرعات عالية من مكملات فيتامين (د) وكان لديهم مستويات عالية جدا من فيتامين (د) في الدم. واحد منهم أصيب بنوبة قلبية بعد بضعة أشهر. وكان مستوى دمه من فيتامين (د) حوالي 70 نانوغرام / مل. هذه حالة واحدة ، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن المستويات المرتفعة من فيتامين د قد تترافق مع تكلسات الشريان التاجي ، خاصة عند الرجال. من الممكن بالتأكيد أن البحث في المستقبل قد يجد روابط بين مستويات عالية من فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. ممارستي الخاصة هي تحذير المرضى إذا كانوا يتناولون مكملات فيتامين (د) يومياً بأكثر من 2000 وحدة دولية في اليوم في غياب نقص موثق. أنا أيضا مناقشة انخفاض في مكملات فيتامين (د) إذا كان المريض لديه مستوى دم أكبر من 50 نانوغرام / مل. روابط مفيدة لمزيد من المعلومات عن فيتامين د ، إليك بعض المقالات المفيدة: لذا تذكر ، لا تدع الضجة الإعلامية تربك. ولكن اطرح أسئلة إذا كان أطبائك يريدون اختبارك ، خاصة إذا كنت تتناول مكملات فيتامين د بالفعل. وإذا كنت تأخذ جرعة أعلى من فيتامين D مثل 50.000 وحدة دولية أسبوعياً ، فاحرص على الاستمرار بها إلى أجل غير مسمى. بالنسبة لمعظم الناس ، يجب استخدام الجرعات العالية فقط لبضعة أشهر ، ومن ثم يجب أن تكون جرعة صيانة أقل ممكنة.
كما تعلمون من قراءة مشاركاتي ، لدي شيء عن الأضلاع. أي ضلع لحم الخنزير والحصول على مزيد من التفاصيل مع ذلك ، ضلوع الطفل المدخن الخلفي! هناك الكثير من الحب حول هذه النظر في أنها عادة ما يكون لها الكثير من اللحم عليها، فإنها تطبخ في حوالي 5 ساعات وهناك & nbsp؛ s ليس الكثير من الدهون للتعامل مع ما قال & أمبير ؛ كل ما قاله وفعله. الشكوى الحقيقية الوحيدة التي أحصل عليها حول ظهور الطفل هي إزالة الغشاء أو محاولة جعله يتناقص.. حسنا، هو جميل لإزالة الغشاء لكنّه ليس a نهاية العالم إذا أنت don & apos؛ t & I & apos؛ ll سوف يعرض لك كيفية الحصول عليها كطابع ما الذي تجده في المطعم إذا كان هذا ما أنت & apos؛ ؛ إعادة بعد. وقت الإعداد: 15 دقيقة وقت الطهي: 5 ساعات درجة الحرارة المدخنة: 240 ف الانتهاء من اللحوم Temp: 195 F الخشب الموصى به: جوز البقان نعم فرك مدهشة على أشياء كثيرة ولكن في كل مرة أستخدم وصفة فرك على أضلاع لحم الخنزير ، أتذكر بحماس لماذا خلقت هذا فرك في المقام الأول. لقد تم تصميمه وصنعه لجعل الأضلاع أفضل وعندما أقول إنني أصبت بالعلامة ، حسناً ، قد يكون هذا أقل ما يقال عن السنة. اطلب من أي شخص قام بتجربتها و هم سوف يروونك هناك و لا شيء أفضل. أعدك & أمبير ؛ سوف تحب بلدي فرك الجافة / وصفة التوابل وصفة بلدي صلصة الشواء أو كنت لا تدفع! أسباب لشراء: دعم النشرة الإخبارية والموقع الإلكتروني | تملك وصفات | احصل على النشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني 100٪ مجاناً من الآن فصاعداً | يتضمن وصفة أسلوب فرك تكساس امنح الأضلاع شطفًا جيدًا لإزالة شظايا العظام وأي شيء آخر لا يجب أن يكون هناك. قومي بتجفيفها بمنشفة ورقية ووضعها على لوح التقطيع. يمكنك أيضًا وضعها في مقلاة أو طبق عميق لاحتواء فوضى تحضيرها وتوابلها. لدي الكثير من الناس الذين يكتبون لي ويقولون لي لديهم مشاكل في إزالة الغشاء وبعضهم حتى يشعر بالإحباط أنهم على استعداد للتخلي عن الأضلاع تماما بحلول الوقت الذي يقال والقيام به. أفضل إزالة الغشاء ولكن بالتأكيد لا يستحق الكثير من الوقت والجهد والإحباط. إذا كان لديك مشكلة في ذلك ، فقط قم بعمل بعض التخفيضات عبر الغشاء باستخدام سكين حاد. هذا يسمح لبعض الدخان بالمرور وهو الخيار الأفضل التالي لإزالته. لإزالته بسهولة أكبر ، استخدم منشفة ورقية للقبضة أو زوج من كسرات السلور السلخية تعمل العجائب! اجعل الأمر سهلاً على نفسك مهما كان.
مرق عظام واللحم بالخضار منال العالم لازانيالقد دخنت الضلوع مع الغشاء وبدون الغشاء وبقدر ما الرقة والرطوبة والنكهة ، لا يوجد فرق كبير في رأيي. تقلق أقل بكثير عن الغشاء والقلق أكثر من ذلك بكثير عن وجود وقت كبير ، والتمتع بهذه العملية وتتطلع إلى تناول بعض الأضلاع الجيدة في وقت لاحق! لن يكون لدى معظم طفلي الظهر الكثير من الدهون ، لكن إذا فعلوا ذلك ، اقضوا بضع دقائق لإزالة أي شيء يسهل الوصول إليه باستخدام سكين حاد. اضطررت إلى إزالة القليل منها لكني لم أتنبه لها. أي اللوحات الإضافية من اللحوم تبرز؟ ضعه جانباً وضعه جانباً. هذه يمكن أن تكون متمرس وضعت في المدخن مع الأضلاع. عادة ما تكون اللقاحات الصغيرة من اللحم والوجبات الخفيفة كبيرة في 60-80 دقيقة. بعد أن تقضي بعض الوقت في القيام ببعض الأعمال التمهيدية إلى الأضلاع ، احصل على هذه الدفعة من فخذي الأصلي (وصفات الشراء هنا) التي قمت بخلطها في وقت سابق ورش طلاء جيد على الجزء العلوي من الأضلاع. فقط بما يكفي بحيث لم يعد بإمكانك رؤية اللحم تحت الفرك. اذهب لأخذ استراحة لمدة 10 دقائق وانتظر القليل من حبيبات الملح الصغيرة في فرك لبدء سحب العصير إلى السطح. أين الخردل الأصفر؟ حسنًا ، عادةً ما أستخدم الخردل ولكن في هذه الدفعة ، سأستخدم العصائر من الأضلاع لمساعدة الفرك على التمسك. إذا كنت ترغب في استخدام الخردل ، يمكنك بالتأكيد و It & a؛ s طريقة رائعة لإنشاء سطح لزجة لطيفة لفرك التمسك. بعد بضع دقائق ، سيبدأ السطح العلوي للأضلاع بالبلل.مرق عظام اللحم بالخضار منال العالم صينيةهذه هي الرطوبة في الأضلاع التي يتم سحبها إلى السطح حيث يتم مزجها مع فرك الأصلي (شراء وصفات هنا) وإنشاء معجون. بعد حوالي 15 دقيقة ، أود أن أعطيها رشفة أخرى جيدة من فرك الأصلي (شراء وصفات هنا) لحسن التدبير ولأن بلدي فرك وصفة عالية على النكهة و LOW على الملح ، هذه ليست مشكلة & # x1F609 ؛ بعد هذا الرش الثاني ، اذهب لأصبح المدخن جاهزًا. تلك الأضلاع جاهزة لمصيرهم! ملاحظة: أنا أيضا وضع عادة فرك على الجانب العظمي من الأضلاع. هذا هو ما أوصي به إذا قمت بإزالة الغشاء. إذا كان الغشاء يبقي أو ينزلق بسكين ، فقط قم بحذف الفرك على جانب العظم. قم بإعداد المدخن للطبخ في حوالي 225-240 فهرنهايت. أنا استخدم دخان البقان لهذه ولكن استخدام أي الخشب التدخين الذي تريده والمتاح. حالما يتم تسخين المدخن الخاص بك وانت تختار الخشب الذي ستستخدمه وهو ينتج دخانًا قليلًا ، فأنت على استعداد لوضع أضلاع لحم الخنزير في المدخن.ضع الحامل (الأرفف) من الأضلاع مباشرة على الجانب العظمي للمدخن ، إلى جانب اللحم حتى أغلق الباب أو الغطاء ليدخل المدخن بسرعة. بعد ساعتين ، إما لفها في إحباط أو وضعها في وعاء كبير جدا مغطى بالورق مغطى بالرقائق. كلا الخيارين يعملان بشكل متساوٍ ولكن وعاء الرقاقات أسهل وأكثر بقليل من التسرب. اتركهم في هذا التكوين لمدة ساعتين في المدخن في 225-240 فهرنهايت. يرجى ملاحظة: هذه المرحلة احباط هو حيث تحصل على أضلاعه السوبر عطاء. مرق عظام اللحم بالخضار منال العالم حلوياتإذا كنت لا تحب الأضلاع العميقة فستحتاج إلى ضبط مقدار الوقت الذي تكون فيه الأضلاع في الرقاقة. بعض الناس فقط ترك لهم في احباط لمدة 1 ساعة لخلق الضلوع التي هي أقل العطاء. الضلوع الآن في المدخن لمدة 4 ساعات (ساعتان على صحن المدخن وساعتين داخل الرقاقة) لقد حان الوقت الآن لإزالة أضلاعه من الرقاقة أو إزالتها من وعاء الرقائق ووضعها مرة أخرى على المدخن صر في 225-240 ف لمدة حوالي ساعة واحدة. هذا هو الوقت المناسب لبدء طلاء بعض من صلصة الشواء الأصلية (شراء وصفات هنا) عليهم إذا كنت تسير للأضلاع لزجة. إذا كنت تستخدم فرك الأصلي ، فإنك لن تحتاج بالضرورة إلى صلصة ولكنك قد تحتاج إلى بعض وليس هناك خطأ في ذلك! وتعرف هذه الطريقة المكونة من ثلاث خطوات لطبخ لحم الخنزير بالأسلوب 2-2-1 لظهور الجنين المدخن. (للحصول على قطع الغيار الاضلاع أنها & 3؛ 1 - 3 مع ساعة إضافية في البداية) للأضلاع فائقة العطاء: 2 ساعة على صر 2 ساعة ملفوفة في احباط أو في وعاء احباط 1 ساعة غير مغلف مرة أخرى وعلى المدخن صر للأضلاع الرقيقة التي لا تسقط تماماً من العظم: 3 ساعات على الشبكة 1 ساعة ملفوفة في احباط أو في وعاء احباط 1 ساعة غير مغلف مرة أخرى وعلى المدخن صر لدي بريد إلكتروني لي طوال الوقت ، بعد تجربة هذه الطريقة من أضلاع الطهي ، قائلا أنهم لن طبخ الأضلاع مرة أخرى بأي طريقة أخرى. انها طريقة رائعة ، انها تعمل ، من السهل القيام به ، ويمكنك حتى القيام بالجزء المحبط من العملية في فرن المنزل إذا كنت في حاجة / تريد. تعمل هذه الطريقة تقريبًا بدون الفشل ، ما لم يكن ظهر الطفل أكثر لحميًا ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى بعض المقاييس للتأكد من أن الأضلاع جاهزة بالفعل للأكل: لحم الخنزير في 145 درجة فهرنهايت داخليا ولكن ضلع لحم الخنزير هي العطاء تماما بالنسبة لي في 195 F. لا تتردد في التحقق من ذلك باستخدام Thermapen (مقياس حرارة اللحوم الرقمي المفضل) في منطقة اللحم مباشرة بين العظام. يحتوي هذا الترمومتر على مجس رقيق جداً يحصل عليه مباشرة مثل بعض موازين الحرارة الأخرى التي يمكن القيام بها. يجب أن تظهر العظام حوالي بوصة أو أكثر بسبب سحب اللحم.مرق عظام اللحم بالخضار منال العالم طاجنيجب أن ينحني رف الأضلاع إلى النصف تقريبًا عند الإمساك في أحد طرفيه بملقط. إزالة الأضلاع من المدخن ، قم بلف الرف على رأس لوح التقطيع وشريحة بين العظام بسكين حاد. ماذا لو لم يدخن المدخن في النطاق الذي توصي به؟ إذا كان المدخن الخاص بك قد ارتفع عن 200 أو 210 فهرنهايت ، فهذا جيد ، فقط أعلم أنه سيستغرق وقتًا أطول قليلاً. إذا كان المدخن الخاص بك قد ربح أقل من 250 ف ، فهذا جيد أيضًا. أنت & apos؛ ll أضلعتك عمل أسرع قليلا مني و that 's ok. يجب أن أعلمك أن التدليك السكسي سوف يحترق في درجة حرارة عالية حتى إذا لم يعرف المدخن ما هو منخفض وبطيء ، قد تضطر إلى الحصول على ساعة أو نحو ذلك من الدخان ثم وضعه في الفرن عند مستوى منخفض درجة الحرارة بدلا من حرق هذه القشرة الجميلة على الأضلاع وجعلها غير صالح للأكل. أي خشب يعمل بشكل أفضل من أجل أي لحوم؟ على عكس إقران الخمور باللحوم ، أي الخشب يعمل بشكل أفضل لنوع معين من اللحم هو شيء شخصي للغاية وسوف يختلف اختلافا كبيرا من شخص لآخر. بالنسبة إلى أضلع الظهر المدخنة لدى الطفل ، فقد استخدمت المسكيت والكرز والتفاح والزيتون والقيقب والبلوط وهناك على الأرجح أكثر أنا ولا أرغب في التفكير حتى في هذه اللحظة.. أنصحك بتجربة العديد من الأخشاب المختلفة مع اللحوم المختلفة وأن تخلق ما تحب ويكرهك بدلاً من إخباري أو أي شخص آخر يخبرك بما هو الأفضل لك. وكلمة مشورة ، ما لم يكن لديك ذاكرة أفضل مما أفعله ، اكتب ما قمت به وقم بتدوين بعض الملاحظات لمساعدتك على تذكر ما نجح وما لم ينجح. الحصول على وصفات رقمية لفرك وصفة جيف *** ملاحظة: يمكنك الحصول على أسلوب فرك تكساس وصفة مجانية مع طلبك! إذا كان بإمكاني إعطاء هذه الوصفات ، سأفعل ذلك. أنا حقا أريد منك أن يكون لهم! ولكن ، إذن ، هذه هي الطريقة التي أؤيد بها النشرة الإخبارية والموقع الإلكتروني وجميع الأشياء الأخرى التي نقوم بها هنا للترويج لفن التدخين..مرق عظام اللحم بالخضار منال العالم طريقة عمل ستيكاقرأ هذه الشهادات الحديثة: "أحب صلصة وصفات فرك. لقد استخدمتها حتى الآن على أضلاع اللحم البقري ، وأضلاع لحم الخنزير ، وأجزاء الدجاج المختلفة. "جربت فطيرة لحم البقر وبعض لحم الضلوع في اليوم الآخر ، واستمتعت عائلتنا بأسرها. أنا أيضا قدمت دفعة من صلصة barbeque التي استخدمناها على بريسكيت وكذلك بعض الدجاج. اتفقنا جميعا على أنه أفضل صلصة كان لدينا في فترة من الوقت. "أحب فرك الأضلاع الأصلي والصلصة! لدينا مسابقة مهرجان ضلع سنوي في البحيرة كل 4 يوليو. سأقول أننا فزنا بنسبة كبيرة من الوقت على مدى السنوات الخمس عشرة الماضية ، لذا فنحن لسنا مبتدئين بأي شكل من الأشكال. ومع ذلك ، لم ننتصر في العام الماضي واضطررنا إلى تصعيد لعبتنا! استخدمنا جيف & apos؛ s فرك وصلصة (صلصة على الجانب) وكان فوز ساحق بالنسبة لنا هذا العام! شكرا جيف على وصفات رائعة. أنا و apos ؛ م نتطلع إلى محاولة فرك نمط تكساس في المستقبل القريب! "~ ميشيل م. ترى شهادات الهذيان وكنت أتساءل: "هل يمكن أن تكون الوصفات حقا جيدة؟" لا داعى للقلق! تشكل دفعة وإذا لم تكن جيدة كما كنت أسمع. دعنا مراجعة: أنت تقرر أنك لا تحب الوصفات. أنت لا تدفع! الوصفات هي مذهلة للغاية! وبمجرد الطلب ، لن تكون هناك أية إعلانات وصفات في إصدار البريد الإلكتروني للرسالة الإخبارية حسنا. انقر على الزر البرتقالي الكبير أدناه لطلب الوصفات الآن. أنا حقاً أقدّر الدعم من أصدقائي في النشرة الإخبارية وأتأكد من إخباري إذا كان لديك أي أسئلة حول هذا الأمر. الكتاب مليء بالوصفات ويحتوي على الكثير من المعلومات المفيدة أيضًا. حتى أن البعض قال "لا ينبغي أن يكون هناك مدخن بدون هذا الكتاب"! مع أكثر من 800 الاستعراضات على الأمازون.مرق عظام اللحم بالخضار منال العالم طاجينومن الكتب الأكثر مبيعا في الشواء وشوي على الأمازون. الأمازون | بارنز أند نوبل | الطبعة الألمانية الإصدارات الرقمية المتاحة عن طريق Nook | اي تيونز أضرم الحصول على كل شيء تقريبا في منطقة الأمازون إذا كنت تستمتع بالرسالة الإخبارية وترغب في القيام بشيء مفيد ، فعندئذ. في المرة التالية التي تقرر فيها طلب شيء ما في Amazon. كوم ، استخدم هذا الرابط للوصول إلى هناك ونحن سوف تحصل على عمولة صغيرة من ما تشتريه. نشكرك مقدمًا على استخدام رابطنا الخاص: http: // www. كوم / الأمازون وصفة قابلة للطباعة اعطِ الأضلاع شطفًا جيدًا لإزالة شظايا العظام وأي شيء آخر لا يجب أن يكون هناك. قومي بتجفيفها بمنشفة ورقية ووضعها على لوح التقطيع. الخطوة 2: إزالة Fat / Clean em up أفضل إزالة الغشاء ولكن بالتأكيد لا يستحق الكثير من الوقت والجهد والإحباط. إذا كنت تواجه مشكلة في ذلك ، يمكنك تخطي هذه الخطوة وما زال لديك بعض من أفضل الأضلاع المدخنة في المدينة. لقد دخنت الضلوع مع الغشاء وبدون الغشاء وبقدر ما الرقة والرطوبة والنكهة ، ليس هناك فرق كبير في رأيي في كلتا الحالتين. لن يكون لدى معظم طفلي الظهر الكثير من الدهون ، لكن إذا فعلوا ذلك ، اقضوا بضع دقائق لإزالة أي شيء يسهل الوصول إليه باستخدام سكين حاد.مرق عظام باللحم الخضار منال العالم يخنةاضطررت إلى إزالة القليل منها لكني لم أتنبه لها. أي اللوحات الإضافية من اللحوم تبرز؟ ضعه جانباً وضعه جانباً. بعد أن تنفق القليل من الوقت في القيام ببعض الأعمال التمهيدية على الأضلاع ، احصل على هذه الدفعة من فخذي الضلع التي قمت بخلطها في وقت سابق ورش طلاء جيد على الجزء العلوي من الأضلاع. فقط بما يكفي بحيث لم يعد بإمكانك رؤية اللحم تحت الفرك. اذهب لأخذ استراحة لمدة 10 دقائق وانتظر القليل من حبيبات الملح الصغيرة في فرك لبدء سحب العصير إلى السطح. بعد بضع دقائق ، سيبدأ السطح العلوي للأضلاع بالبلل. هذه هي الرطوبة في الأضلاع يتم سحبها إلى السطح حيث يتم مزجها مع فرك وإنشاء عجينة. بعد حوالي 10-15 دقيقة من الانتظار ، أود أن أعطيها رشفة جيدة أخرى من فرك للتدبير الجيد ولأن وصفة فرك بلدي عالية على النكهة وانخفاض منخفض على الملح ، هذه ليست مشكلة؟ بعد هذا الرش الثاني ، اذهب لأصبح المدخن جاهزًا. تلك الأضلاع جاهزة لمصيرهم! قم بإعداد المدخن للطبخ في حوالي 225-240 فهرنهايت. أنا استخدم دخان البقان لهذه ولكن استخدام أي الخشب التدخين الذي تريده والمتاح. حالما يتم تسخين المدخن الخاص بك وانت تختار الخشب الذي ستستخدمه وهو ينتج دخانًا قليلًا ، فأنت على استعداد لوضع أضلاع لحم الخنزير في المدخن. ضع الحامل (الأرفف) من الأضلاع مباشرة على جانب المدخن المربن إلى أسفل ، إلى جانب اللحم حتى أغلق الباب أو الغطاء بسرعة إلى المدخن الخاص بك. اتركهم بهذه الطريقة لمدة ساعتين تقريبًا. بعد ساعتين ، إما لفها في إحباط أو وضعها في وعاء كبير جدا مغطى بالورق مغطى بالرقائق.مرق عظام اللحم بالخضار منال العالم طريقة عمل ستيككلا الخيارين يعملان بشكل متساوٍ ولكن وعاء الرقاقات أسهل وأكثر بقليل من التسرب. اتركهم في هذا التكوين لمدة ساعتين في المدخن في 225-240 فهرنهايت. يرجى ملاحظة: هذه المرحلة احباط هو حيث تحصل على أضلاعه السوبر عطاء. إذا كنت لا تحب الأضلاع العميقة فستحتاج إلى ضبط مقدار الوقت الذي تكون فيه الأضلاع في الرقاقة. بعض الناس فقط ترك لهم في احباط لمدة 1 ساعة لخلق الضلوع التي هي أقل العطاء. لقد حان الوقت الآن لإزالة أضلاعه من الرقاقة أو إزالتها من وعاء الرقائق ووضعها مرة أخرى على المدخن صر في 225-240 ف لمدة حوالي ساعة واحدة. هذا هو أيضا وقت كبير لبدء طلاء بعض صلصة عليهم إذا كنت تسير للأضلاع لزجة. إذا كنت تستخدم فرك ، فإنك لن تحتاج إلى صلصة ولكن قد تحتاج إلى بعض وهذا جيد تمامًا. وتعرف هذه الطريقة المكونة من ثلاث خطوات لطبخ لحم الخنزير بالأسلوب 2-2-1 لظهور الجنين المدخن. (لقطع الغيار أضلاعه 3-2-1 مع ساعة إضافية في البداية) إذا كنت بحاجة إلى بعض المقاييس للتأكد من أن الأضلاع جاهزة بالفعل للأكل: يكون لحم الخنزير آمنًا عند 145 فهرنهايت ، أما ضلع لحم الخنزير في تمام الساعة 195 ف. لا تتردد في التحقق من أنه مع Thermapen أو غيرها من ترمومتر اللحوم الرقمية في تلك المنطقة لحمي بين العظام ، يجب أن تظهر العظام عن بوصة أو أكثر بسبب سحب اللحم مرة أخرى ، وينبغي أن ينحني رف الأضلاع في النصف تقريبا عندما عقدت في نهاية واحدة بزوج من الكماشة. إزالة الأضلاع من المدخن ، قم بلف الرف على رأس لوح التقطيع وشريحة بين العظام بسكين حاد.
من ويكي الجامعة الانتقال إلى البحث الانتقال إلى البحث الغدة الدرقية هي واحدة من أكبر الغدد الصماء في الجسم.
وهي تتحكم في مدى سرعة حرق الجسم للطاقة ، وإنتاج البروتينات ، ومدى حساسية الجسم للهرمونات الأخرى. تشريح تتكون الغدة الدرقية من فصين على شكل كمثرى يمتد من الغضروف الدرقي إلى الحلقة 6 القصبة الهوائية على الجانب الأمامي من الرقبة.. انها تقع على القصبة الهوائية ومغطاة بطبقات من اللفافة ما قبل الرحم (السماح لها بالتحرك) والعضلات والجلد. يرتبط الفصّان بالبرزخ الذي يفرز حلقات القصبة الهوائية 2 و 3 و 4. قد تتوسع الغدة الدرقية بشكل كبير أثناء الحمل وعندما تتأثر بمجموعة متنوعة من الأمراض. التشريح السطحي الغدة الدرقية طبيعية هي واضحة بسهولة. يتم تنفيذ الجس من الخلف باستخدام الأرقام لتشعر بالغضروف الحلقي ولحلقة الرغامى الأولى مباشرة تحتها. إن برزخ الغدة الدرقية يفرز الحلقات الرئوية الثانية حتى الرابعة ، التي ترتبط بها اللفافة الرخوية (غمد ليفي يحتوي على الغدة الدرقية وتسمح لها بالانزلاق بسلاسة على المحتويات القريبة) بإحكام من خلال الأربطة المعلقة (تمدد اللفافة). يسمح هذا المرفق للغدة الدرقية بالتحرك مع الحنجرة أثناء البلع ، وهي حقيقة مهمة في تحسس الغدة الدرقية حيث أنه من المناسب أن تطلب من المريض أن يحتسي كوبًا من الماء أثناء تحسس الغدة ، ليسمح للجزء السفلي أن يشعر بشكل أفضل عندما يرتفع مع الحنجرة. اعتمادا على حالة الغدة الدرقية ، يقع القطب المتفوق عادة على مستوى الرباط الحلققي (الغشاء).. في حين أن القطبين السفليين غالباً ما يصعب تجسيدها حيث أن النطق القصدي الترقوي متقارب نسبياً. هناك عضلتان أخريان تعلو غالبية الفصوص الجانبية و القصبات القصية و أعمق من القصبة الهوائية و لكن هذه العضلات صغيرة و مسطحة و لا يجب أن تتدخل بالجس إذا طلب من المريض إرخاء العنق (على الرغم من أن القصبة الهوائية مهمة في الحد من انتشار الغدة الدرقية عند تكبيرها).
يساعد في الحفاظ على العضلات والعظام قوية الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) أولئك الذين يجدون صعوبة في بلع كبسولات و / أو لديهم عبء حبوب عالية يتضمن هذا المنتج قضيبًا لجرعات سهلة ودقيقة 50ml سائل بنكهة البرتقال يوفر Ostelin Vitamin D3 1000IU Liquid وسيلة سهلة لاستخدام جرعة يومية من فيتامين D3 ، وهو الشكل الذي يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم. كل جرعة تحتوي على كوليكالسيفيرول 25 ميكروغرام (1000 وحدة دولية) / 0.
يعزز فيتامين دي 3 امتصاص الكالسيوم للحصول على عظام قوية وصحية. كيف يعمل هذا المنتج فيتامين (د) مهم لأنه: يعزز امتصاص الكالسيوم ويشارك مع تمعدن العظام المساعدة في الحفاظ على نظام مناعة صحي يساعد على دعم وظيفة العضلات والحفاظ على عظام قوية قد يقلل من مخاطر السقوط من خلال دعم قوة العضلات وقوتها فيتامين D3 1000IU الجرعة السائلة للبالغين والأطفال فوق 12 سنة من العمر: خذ 0. 5 مل يوميا مع وجبة أو حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية. لا أضيف YeastStarchGlutenLactoseSugar ألوان أو نكهات أو محليات ذات طابع خاص معلومات أخرى هذا المنتج حلال معتمد. يشتق Colecalciferol (فيتامين D3) من اللانولين من صوف الأغنام & apos؛ s. يجب ألا تحل الفيتامينات محل نظام غذائي متوازن. أدخل الرمز البريدي الخاص بك للعثور على أقرب موزع بالقرب منك. البيض هي مصادر وفيرة للعديد من العناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائف الجسم السليم. 28 غرامًا من البروتين ، وهو مادة غذائية مطلوبة للإصلاح الخلوي والطاقة ، وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. هم أيضا مصادر وفيرة من فيتامين (أ) ، فيتامين المضادة للأكسدة ، فضلا عن النياسين ، والحديد ، وحامض البانتوثنيك ، والصوديوم والسيلينيوم. كما يوجد فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين ، في البيض. 45mcg من فيتامين B12 ، أو حوالي 19 في المئة من المدخول اليومي الموصى به ، وفقا لقاعدة Nutrient National Food. 5mcg من هذا الفيتامين ، وهو حوالي 20 في المئة من الموصى بها المدخول ، والبيض الجامبو يوفر حوالي . 56mcg ، أو حوالي 23 في المئة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين B12. يساعد فيتامين ب 12 جسمك على تحويل الكربوهيدرات في الأطعمة إلى جلوكوز ، والتي تستخدمها للطاقة ، وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. كما أنه يساعد الجسم على إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي ، وهما مادة الوراثة الموجودة في خلايا الجسم. يعمل فيتامين ب 12 على تحسين قدرة الجسم على استخدام الحديد وتوليد خلايا الدم الحمراء ، مما قد يساعد في الوقاية من فقر الدم.. كما أنه يعمل مع حمض الفوليك للمساعدة في تصنيع S-adenosylmethionine ، وهي مادة كيميائية قد تقلل من أعراض الاكتئاب وتعزز وظيفة الجهاز المناعي.. جنبا إلى جنب مع الفيتامينات B9 و B6 ، قد يثبط فيتامين B12 إنتاج الهموسيستين ، وهو حمض أميني يرتبط بأمراض القلب. قد يقلل فيتامين ب 12 من فعالية التتراسيكلين ، وهو دواء يستخدم لعلاج الجهاز التنفسي والمسالك البولية والالتهابات الجلدية ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.. العديد من الأدوية ، مثل مضادات الاختلاج وأدوية السكري ومخففات حموضة المعدة وعقاقير العلاج الكيماوي قد تستنفد مستويات فيتامين ب 12 في جسمك.. إن تناول أكثر من 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً قد يخفي نقص فيتامين ب 12 ، والذي يتميز بالقلق والتوتر والخدر في أطرافك ، والإرهاق وصعوبة التنفس.. اين يوجد فيتامين ب12 بكثرة شخصعلى الرغم من ندرته ، قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث تلف دائم في الأعصاب ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. أيضا ، على الرغم من أن البيض هو مصدر وفير من فيتامين ب 12 ، إلا أنه يتم تحميله أيضًا مع الدهون المشبعة ، والتي يمكن أن تسبب ترسب الدهون في الشرايين التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب.. احصل على جزء على الأقل من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12 من مصادر أكثر نعومة ، مثل الحليب الخالي من الدسم أو صدور الدجاج أو السمك. شعور رائع! تغيير حياتك مع MyPlate بواسطة LIVESTRONG. |